Калькулятор режима дня
Укажите возраст ребёнка и время, когда он проснулся, — калькулятор покажет примерное расписание дневных снов и время отбоя на сегодня. Расчёт идёт от окон бодрствования, а не от жёстких часов, поэтому подстраивается под ваше утро.
Считайте от подъёма, а не от часов на стене
Жёсткое расписание ломается на первой же прогулке: стоит малышу проснуться на сорок минут позже, и весь день «поехал». Поэтому опорная точка одна — время пробуждения. От него отсчитывается окно бодрствования, и к концу окна ребёнка укладывают, не дожидаясь зевоты: зевота уже поздний признак усталости.
Если результат кажется странным, проверьте число снов: именно оно сильнее всего меняет картину дня. Полные таблицы по возрастам — в статье об окнах бодрствования.
Коротко о главном
Как рассчитать режим дня ребёнка?
От времени пробуждения отсчитывается окно бодрствования, соответствующее возрасту, и к его концу малыша укладывают. Дальше цепочка повторяется: сон, бодрствование, сон. Время отбоя получается в конце последнего окна, а не назначается заранее.
Почему расчёт не совпадает с моим ребёнком?
Потому что он усреднённый: учитывает возраст и число снов, но не знает, как ваш малыш спал вчера и сколько длился его последний сон. Разброс внутри нормы большой, и отклонение в полчаса — обычное дело.
Почему при одном дневном сне окна длиннее?
Суточная потребность в бодрствовании распределяется на меньшее число промежутков. В год при двух снах окно составляет около 3,5 часов, а после перехода на один сон — около пяти. Тот же ребёнок, тот же месяц, разные цифры.
Нужна ли регистрация?
Нет. Калькулятор работает без регистрации и ничего не сохраняет: расчёт живёт ровно до перезагрузки страницы.
С какого возраста имеет смысл считать режим?
Ориентироваться на окна бодрствования можно с первых недель, а предсказуемый распорядок складывается ближе к трём-четырём месяцам. До этого расчёт стоит воспринимать как подсказку, когда пора укладывать, а не как расписание.
Режим, который знает вашего ребёнка
Калькулятор считает по возрасту, приложение — по реальным записям сна.
Окно в сон на сегодня видно прямо на главном экране.