Забота о себе в первые годы материнства — не про спа и не про свободный вечер раз в месяц. Она про то, чтобы у мамы оставались силы, время и собственная жизнь помимо ухода за ребёнком.
Здесь собраны материалы о времени и стрессе, об эмоциональном состоянии, о работе и карьере после декрета и о женском здоровье.
15 статей в рубрике
Практические рекомендации по организации безопасного и удобного пространства для малыша и родителей перед появлением ребенка.
Обзор плюсов и минусов совместного сна, советы по безопасности и рекомендации для родителей, которые выбирают этот способ организации ночного отдыха.
Узнайте о пользе регулярных умеренных упражнений для здоровья будущей мамы и малыша, а также о безопасных видах активности.
Эффективные техники управления стрессом для будущих мам — физические упражнения, медитация, правильное питание и поддержка близких.
Полезные рекомендации по подготовке к декретному отпуску — права, финансовое планирование, общение с работодателем и организация ухода за ребенком.
Как молодым родителям организовать день, делегировать задачи и сохранить баланс между заботой о ребенке и собственными нуждами.
Практические рекомендации для беременных женщин по планированию работы, защите прав и управлению нагрузкой на рабочем месте.
Подборка легких и безопасных упражнений для будущих мам, которые помогают укрепить тело и подготовиться к родам.
Советы по восстановлению фигуры после родов — физические упражнения, правильное питание и психологическая поддержка для молодых мам.
Узнайте, к какому специалисту идти при симптомах менопаузы, как подготовиться к визиту, и какие обследования может назначить врач.
Как правильно ухаживать за кожей во время беременности — гидратация, питание, борьба с растяжками и выбор безопасных средств.
Как сохранить душевное равновесие и снизить стресс во время беременности. Рекомендации по общению, заботе о себе и подготовке к материнству.
Узнайте о безопасных и эффективных упражнениях для беременных, чтобы поддерживать физическую форму и хорошее самочувствие.
Полезные советы по уходу за собой во время беременности: медицинский контроль, эмоциональное здоровье, отдых и правильное питание.
Практические рекомендации по снижению стресса для будущих мам: физическая активность, правильное питание и техники расслабления.
