Сколько должен спать ребёнок: таблица по месяцам

Сколько должен спать ребёнок, зависит от возраста: до трёх месяцев — 14–17 часов в сутки, с четырёх до одиннадцати месяцев — 12–15 часов, после года — 11–14. Считают всегда сутки целиком, вместе с дневными снами: отдельной нормы «сколько спать ночью» не существует. Ниже — таблица по месяцам и то, сколько дети спят на самом деле.

Сколько должен спать ребёнок: таблица по месяцам

Диапазоны опираются на консенсус по продолжительности сна для детей раннего возраста (National Sleep Foundation, 2015); близкие значения для детей до пяти лет приводит и ВОЗ. Это ориентир, а не расписание: разброс внутри нормы большой.

Эта же таблица лежит в основе статьи о режиме дня по месяцам — там разобрано, как из этих чисел собирается день целиком.

Сколько дети спят на самом деле: данные трекеров mamsapp

Норма — это рекомендация. А вот как обстоит дело: в трекере сна mamsapp с марта 2025 по август 2026 накопилось 2,4 миллиона детских суток, в которых сон записан целиком. Ниже медианы по возрастам от 3 до 18 месяцев.

Медиана означает, что половина детей спит больше, половина — меньше. Ночной сон здесь — непрерывный эпизод, а не «время в кровати»: пробуждения его разрывают, поэтому число выглядит скромнее, чем принято думать.

Из этих цифр видно главное: суточный сон убывает плавно и почти целиком за счёт дневного. Ночь с трёх до восемнадцати месяцев держится около 10,5 часа и меняется мало, а дневной сон сокращается вдвое с лишним — с 4,3 часа до двух. Поэтому «после года стал меньше спать» — чаще всего не проблема, а арифметика возраста.

Обратите внимание и на то, что реальные медианы идут по верхней половине норм, а к году совпадают с их серединой. Если ваш ребёнок спит на час меньше таблицы, он всё ещё внутри нормы.

Свой ребёнок виден в такой таблице только тогда, когда сон записан. Трекер сна считает сутки за вас: касание на засыпание, касание на пробуждение — а статистика за неделю показывает, где вы относительно нормы и куда двигаетесь.

Сколько дневных снов нужно в каждом возрасте

Норма сна в сутки почти ничего не говорит о том, как этот сон разложен по дню, — а именно это чаще всего и волнует. По нашим данным, в 3 месяца чаще всего четыре дневных сна, в 5–6 месяцев большинство детей спит трижды (в полгода — 60%), к 8 месяцам больше половины переходит на два сна, а к 13 месяцам половина детей спит днём один раз.

Переходы между режимами — самые тряские недели за весь год: подробно они разобраны в статье о том, когда переходить на один дневной сон.

Сколько ребёнок должен спать ночью

Отдельной нормы ночного сна не существует — есть только суточная. Но ориентир полезен: по нашим данным, непрерывный ночной сон держится около 10,5 часа с трёх месяцев до полутора лет и почти не меняется с возрастом. Меняется не ночь, а день.

Речь именно о непрерывном эпизоде, а не о времени в кровати. Ребёнок, которого уложили в 21:00 и который встал в 8:00, провёл в кровати одиннадцать часов — но если ночью он просыпался, суммарный сон окажется короче. Поэтому цифры в трекере обычно скромнее ожиданий, и это не признак недосыпа.

Ночные пробуждения в первый год — норма, а не отклонение. Они есть у большинства детей и становятся реже сами, по мере взросления.

Почему нормы сна такие широкие

Между нижней и верхней границей — три часа разницы. Это не небрежность: потребность во сне у детей различается так же, как рост и вес. Один ребёнок в полгода высыпается за 12 часов и весь день в хорошем настроении, другому нужно 15.

Поэтому оценивать сон по одному дню бессмысленно. Смотреть нужно на неделю и на самочувствие: если ребёнок бодр, ест, играет и осваивает новое, его собственная норма соблюдена — даже если она не в середине таблицы.

Что делать, если ребёнок спит меньше нормы

1. Посчитайте сутки, а не ночь. Дневной сон в коляске, на руках и в машине — тоже сон, и он входит в норму.
2. Сравните неделю, а не день. Одна плохая ночь бывает у всех; тревожно, когда сон падает и держится ниже нормы неделями.
3. Проверьте окна бодрствования. Перегулявший ребёнок засыпает хуже и спит короче — сверьтесь с таблицей окон по возрасту.
4. Загляните в календарь развития. В скачки роста и регрессы сна сон проседает на две-шесть недель и возвращается сам.
5. Оцените, как ребёнок проводит день. Недосып виден не ночью, а днём: по капризности, по тому, как быстро наступает усталость, как идёт еда и игра.

Когда плохой сон — повод показать ребёнка врачу

Сами по себе короткие сны и частые пробуждения — обычное дело в первый год. Обратиться к педиатру стоит, если наряду с плохим сном есть что-то из этого:

• сон неделями держится значительно ниже нижней границы нормы;
• ребёнок вялый днём, плохо ест или перестал прибавлять в весе;
• дыхание во сне шумное, с храпом или паузами;
• плач, который не удаётся успокоить привычными способами;
• резкая перемена сна без понятной причины, особенно с температурой.

Это повод для очного осмотра, а не для подбора средств: причину плохого сна определяет врач.

Держать часы в голове тяжело — особенно в первые месяцы, когда снов пять-шесть за день. В приложении mamsapp сон записывается одним касанием: с телефона, с виджета или с Apple Watch, — а статистика показывает сутки, неделю и средние. Скачать для iPhone · Скачать для Android.

Частые вопросы

Сколько должен спать новорождённый?

14–17 часов в сутки, разбитых на 5–6 снов. Бодрствование подряд в первый месяц — всего 40–60 минут, поэтому день выглядит как чередование коротких отрезков без явного режима. Это норма.

Сколько должен спать ребёнок в 6 месяцев?

Норма — 12–15 часов в сутки. По данным наших трекеров, медиана в полгода — 13,6 часа: около 10,4 часа ночью и 3,2 часа днём, чаще всего за три дневных сна.

Сколько должен спать ребёнок в год?

Норма — 11–14 часов. Медиана по нашим данным — 12,7 часа, из них 10,3 ночью. В этом возрасте дети живут либо на двух снах, либо уже на одном, и суточный сон при этом получается одинаковым.

Считается ли сон в коляске или на руках?

Да, любой сон входит в норму, где бы он ни случился. Качество дневного сна в движении обычно ниже, поэтому такие сны часто короче, но из суточного объёма они не выпадают.

Нужно ли будить ребёнка, если он спит дольше нормы?

Иногда да: если последний дневной сон затянулся до вечера и сдвигает отбой, разбудить стоит. В остальных случаях будить не нужно — ребёнок добирает то, что ему нужно.

Читайте также: режим дня по месяцам, во сколько укладывать ребёнка спать и калькулятор режима дня.

Статья носит справочный характер и не заменяет консультацию педиатра.